LA POSTURA DE ZAZEN
Equilibri, verticalitat i presència
La postura és el fonament de la pràctica.
A través d’una posició justa i estable, cos i ment s’unifiquen en l’instant present.
La postura expressa el zen
“Si algú pregunta què és el zen,
no cal dir res per explicar-ho.
Mostreu tots els aspectes de la vostra postura.
Aleshores el vent de la primavera bufarà
i farà que s’obri la meravellosa flor del pruner”.
Daichi Sokei (1290–1366)
EQUILIBRI I VERTICALITAT
Comprendre la postura de zazen és essencial per evitar que la immobilitat es converteixi en rigidesa. La pràctica busca l’equilibri i la verticalitat sense tensió.
Ens asseiem al centre del zafu, recolzats sobre els ísquiums, de manera que el coixí s’estabilitza pel contacte dels genolls amb el terra. Les cames poden adoptar la posició de lotus o mig lotus, segons la flexibilitat de cadascú.
L’alçada correcta del coixí permet que la columna vertebral s’estiri cap al cel sense crear tensions. El cap segueix aquesta verticalitat, amb la barbeta lleugerament recollida i la nuca estirada de manera natural.
RESPIRACIÓ I RELAXACIÓ
Les espatlles, la caixa toràcica i l’abdomen es mantenen relaxats per permetre una respiració fluida i sense esforç. Els ulls romanen mig tancats, amb la mirada reposant davant nostre, en un angle aproximat de quaranta-cinc graus.
EL MUDRA
Les mans formen el mudra còsmic. La mà esquerra descansa sobre la dreta, amb els palmells cap amunt, i els polzes es toquen suaument. Les mans reposen sobre l’abdomen.
ATENCIÓ I PRESÈNCIA
Durant zazen, l’atenció es manté vigilant sobre cada detall de la postura i també sobre la respiració. Aquesta actitud permet la unió de cos i ment. Els pensaments apareixen i desapareixen sense encadenar-se.
Com que no podem veure la nostra pròpia postura, és recomanable practicar en un dojo i rebre l’acompanyament d’un instructor experimentat.
